รู้ไหม⁉️ ความเครียดซึ่งเป็นศัตรูของสุขภาพและความงาม สามารถจัดการได้ด้วยมีวิตามินซี

เมื่อร่างกายทำงานหนักหรือกินอาหารที่ทำลายสุขภาพ จะทำให้ร่างกายเกิดปัญหาต่างๆ ที่เรียกว่า "กระบวนการอักเสบ" โดยอาจทำให้เหนื่อยล้า นอนไม่หลับ และนำไปสู่ “ความเครียด” โดยร่างกายจะต้องใช้วิตามินซีจำนวนมาก เพื่อนำไปต่อต้านสารอนุมูลอิสระในร่างกาย เมื่อร่างกายซ่อมแซมตัวเองได้ ก็จะช่วยปรับอารมณ์และบรรเทาความเครียด
นอกจากเรื่องความเครียดแล้ว วิตามินซียังช่วยเรื่องความสวยความงาม เช่น บำรุงผิวพรรณให้กระจ่างใส ลดปัญหาสิว ฝ้า กระ ไปจนถึงช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน พร้อมฟื้นบำรุงผิวที่แห้งกร้านจากการถูกแดดเผาให้กลับมาเรียบเนียน และดูมีสุขภาพดีอีกด้วย
เมื่อทราบถึงประโยชน์ของวิตามินซีกันแล้ว อาจอยากหาวิตามินซีมาทาน แต่ขอบอกว่าไม่ต้องซื้ออาหารเสริมแพงๆ! กินทั้งทีต้องถูกและดี กินแล้วแฮปปี้ โดยสามารถกินวิตามินซีจากธรรมชาติได้ เช่น กินผักและผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ซึ่งมีหลากหลายชนิดให้เลือกกิน ไม่จำเป็นจะต้องมีรสเปรี้ยวจัดเสมอไป หาซื้อง่าย ราคาถูก แต่วิตามินเยอะมว๊ากกก

มาดูกันเลยว่าเยอะแค่ไหน! แถมยังมีประโยชน์อื่นๆ ต่อร่างกายอีกด้วย… กับผลไม้ราคาถูก หาซื้อง่าย ทานอร่อย 5 ชนิด!

1. มะขามป้อม (Indian Gooseberry) มีวิตามินซีประมาณ 276 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม

- บรรเทาอาการไอและอาการเจ็บคอ ทั้งมีส่วนช่วยในการละลายเสมหะได้เป็นอย่างดี
- ช่วยให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่า มีชีวิตชีวา และรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น

2. ฝรั่ง (Guava) มีวิตามินซีประมาณ 160 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม (แนะนำให้รับประทานแบบสดๆ โดยเฉพาะที่เปลือก)
- ลดไขมันในเลือด ป้องกันและบรรเทาโรคเบาหวาน พร้อมทั้งช่วยปรับระดับความดันให้อยู่ในระดับที่ปกติ- มีฤทธิ์เป็นยาระบาย แก้อาการท้องผูกและช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น

3. กีวี (Kiwi) มีวิตามินซีประมาณ 105 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม
- มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก สลายไขมันส่วนเกิน โดยควรรับประทานกีวีก่อนมื้ออาหาร จะช่วยให้รู้สึกอิ่มและรับประทานอาหารมื้อนั้นได้น้อยลง- ป้องกันอาการท้องผูก เหมาะกับคนที่มักจะท้องผูกบ่อยๆ และยังช่วยให้ระบบการขับถ่ายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

4. มะละกอสุก (Ripe Papaya) มีวิตามินซีประมาณ 70 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม
- ป้องกันและรักษาโรคลักปิดลักเปิด ลดความเสี่ยงของอาการเลือดออกตามไรฟันได้อย่างดีเยี่ยม- มีส่วนช่วยในการขับปัสสาวะและเป็นยาระบายอ่อนๆ ทำให้ช่วยจัดการกับปัญหาอาการท้องผูกได้อย่างอยู่หมัด รวมทั้งป้องกันโรคนิ่วได้เป็นอย่างดี

5. ส้มโอ (Pomelo) มีวิตามินซีประมาณ 44 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม

- บรรเทาอาการท้องอืด แน่นท้อง ให้รู้สึกผ่อนคลายและสบายท้องมากขึ้น
- แก้หวัด ลดไข้ บรรเทาอาการไอและขับเสมหะ ลดอาการเจ็บคอ และช่วยให้รู้สึกชุ่มคอขึ้น

นอกจากนี้ ผักผลไม้ชนิดอื่นๆ ที่เป็นแหล่งของวิตามินซีก็มี ส้ม สตรอว์เบอร์รี หรือผลไม้ตระกูลเบอร์รี พริกหวานสีแดง บร็อคโคลี ยอดผักหวาน มะระและดอกแค เป็นต้น
รู้ประโยชน์ และรู้แหล่งวิตามินซีกันแล้ว อย่าลืมหามาทานกันเยอะๆ นะคะ
#วิตามันซี #แก้เครียด #ฟีโอน่าสนับสนุนให้ทุกคนมีความสุข

ขอขอบคุณข้อมูลจาก
HonestDocs