สิว เป็นปัญหาผิวที่มีสาเหตุมาจากหลากหลายปัจจัย แต่ปัจจัยที่จะช่วยในการรักษาสิวก็มีมากมายเช่นกัน สุดยอดอาหาร & วิตามิน จะพาทุกท่านมารู้จักวิตามินบี 2 และวิตามินบี 6

วิตามิน B2 และ B6 มีคุณสมบัติช่วยบำรุงผิวพรรณ โดยช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายให้หลุดออกไป และควบคุมความมันส่วนเกินบนผิวอันเป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดสิว

วิตามินบี 2 (Vitamin B2) หรือ ไรโบฟลาวิน (Riboflavin)

พบวิตามินบี 2 ตามธรรมชาติได้ใน เนื้อสัตว์ เครื่องในสัตว์ ไข่ ถั่ว รวมถึงผักใบเขียว เป็นต้น

วิตามินบี 6 (Vitamin B6) หรือ ไพริด็อกซิน (Pyridoxine)

พบวิตามินบี 6 ตามธรรมชาติได้ใน รำข้าว จมูกข้าวสาลี ข้าวโอ๊ต ข้าวที่ไม่ผ่านการขัดสี ถั่วลิสง ถั่วเหลือง วอลนัต กะหล่ำปลี แคนตาลูป ไข่ ปลา เป็นต้น

วิตามินบี เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ โดยจะถูกขับออกจากร่างกายทางปัสสาวะ โอกาสที่จะสะสมในร่างกายจึงมีน้อย ไม่ค่อยก่อผลข้างเคียง เราจึงควรรับประทานวิตามินบีในทุกๆ วันผ่านอาหาร ควรบริโภคอาหารที่มีวิตามินบีหลายๆ ชนิดในหนึ่งมื้อ เพื่อทำให้ร่างกายได้รับวิตามินบีอย่างเพียงพอ

หากอยากรู้ข้อมูลเพิ่มเติม สามารถชมคลิป [สุดยอดอาหาร & วิตามิน ที่คนเป็นสิวต้องกิน! [ตอนที่ 1/3]]

Cr. HonestDocs, โพสต์ทูเดย์